Синдром раздражённого кишечника: симптомы, лечение, диета, отзывы

Содержание

Синдром раздражённого кишечника (СРК) – это распространённое заболевание, которое характеризуется хроническими болями в животе, нарушениями стула, вздутием живота и другими неприятными симптомами. Он не является опасным для жизни, но существенно снижает качество жизни и психологическое благополучие человека. Причины данного заболевания не до конца изучены, но считается, что они связаны с нарушением взаимодействия между кишечником и мозгом, а также с влиянием генетических, иммунных, психологических и питательных факторов. СРК не имеет специфического лечения, но существуют способы контролировать симптомы и улучшать самочувствие. В этой статье мы расскажем о симптомах, лечении, диете и особенностях данного заболевания.

Симптомы

Симптомы СРК могут быть разными у разных людей, но обычно они включают:

• Рецидивирующие боли или дискомфорт в животе, которые облегчаются после дефекации или связаны с изменением частоты или формы стула.
• Изменение характера стула: запор, диарея или чередование обоих состояний.
• Вздутие живота, избыточное газообразование, ощущение неполного опорожнения кишечника, наличие слизи в кале.
• Другие симптомы, такие, как: тошнота, рвота, отрыжка, изжога, потеря аппетита, усталость, головная боль, бессонница, депрессия, тревожность.

Симптомы возникают периодически или постоянно, усиливаются или ослабевают, зависят от приема пищи, стресса, физической активности, менструального цикла и других факторов. Также могут быть похожи на симптомы других заболеваний кишечника, таких, как: воспалительные заболевания, целиакия, рак и другие. Поэтому важно обратиться к врачу для диагностики и исключения этих заболеваний.

Лечение

Лечение СРК направлено на уменьшение симптомов и улучшение качества жизни. Оно может быть немедикаментозным и медикаментозным.

Немедикаментозное лечение включает:

• Соблюдение диеты, которая исключает продукты, вызывающие раздражение кишечника, такие, как: жирная, острая, копченая пища, алкоголь, кофе, газированные напитки, молочные продукты, бобовые, капуста, лук, чеснок и другие.
• Увеличение потребления растительных волокон, которые способствуют нормализации стула, уменьшению вздутия и боли в животе. Рекомендуется употреблять от 25 до 35 грамм волокон в день, постепенно увеличивая их количество и попивая достаточное количество воды.
• Регулярное выполнение физических упражнений, которые способствуют улучшению моторики кишечника, снижению стресса, повышению настроения и общего тонуса организма. Рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут в день, 3-5 раз в неделю.
• Применение психологической терапии, которая помогает справляться со стрессом, тревожностью, депрессией, негативными мыслями и эмоциями, связанными с СРК. Могут использоваться различные методы, такие, как: когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия, релаксация, медитация, биофидбэк и другие.

Медикаментозное лечение включает:

• Применение препаратов, влияющих на моторику кишечника, таких, как: антиспазматики (дротаверин, мебеверин, пинаверий), прокинетики (метоклопрамид, домперидон, итоприд), лаксативы (лактулоза, макрогол, бисакодил) или антидиарейные средства (лоперамид, смекта, холестир амин).
• Применение препаратов, влияющих на микрофлору кишечника, таких, как: пробиотики (лактобациллы, бифидобактерии, саккаромицеты), пребиотики (инулин, олигофруктоза, лактулоза) или синбиотики (сочетание пробиотиков и пребиотиков).
• Применение препаратов, влияющих на психоэмоциональное состояние, таких, как: антидепрессанты (амитриптилин, циталопрам, дулоксетин), анксиолитики (алпразолам, диазепам, буспирон) или ноотропы (пирацетам, глицин, цитиколин). Эти препараты помогают уменьшить депрессию, тревожность, нервозность, раздражительность, бессонницу, которые могут сопровождать СРК или усугублять его симптомы. Однако, они также имеют ряд побочных эффектов, таких, как: сонливость, сухость во рту, головокружение, нарушение сексуальной функции и другие, поэтому их следует принимать только по назначению врача и под его контролем.

Диета

Диета является одним из важных факторов, влияющих на течение СРК. Нет единой диеты, которая бы подходила всем пациентам с данным заболеванием, поэтому каждый человек должен индивидуально подбирать свой рацион, исходя из своих симптомов, предпочтений и переносимости различных продуктов. Однако, существуют некоторые общие рекомендации, которые могут помочь улучшить пищеварение и снизить раздражение кишечника:

• Соблюдать режим питания: есть маленькими порциями 4-6 раз в день, не пропускать завтрак, не есть перед сном, в спешке, тщательно пережёвывать пищу, не разговаривать во время еды.
• Избегать продуктов, которые могут вызывать газообразование, вздутие, боли в животе, диарею или запор, таких, как: жирная, острая, копченая, жареная пища, алкоголь, кофе, газированные напитки, молочные продукты, бобовые, капуста, лук, чеснок, грибы, сухофрукты, орехи, семена, хлеб и выпечка из пшеничной муки, шоколад, мёд, сахар, искусственные подсластители и другие.
• Предпочитать продукты, которые способствуют нормализации стула, уменьшению вздутия и боли в животе, такие, как: нежирное мясо, рыба, яйца, творог, кефир, рис, овсянка, гречка, картофель, морковь, тыква, бананы, яблоки, груши, абрикосы, сливы, вишня, черника, зелёный чай, минеральная вода без газа и другие.
• Увеличить потребление растительных волокон, которые способствуют нормализации стула, уменьшению вздутия и боли в животе. Рекомендуется употреблять от 25 до 35 грамм волокон в день, постепенно увеличивая их количество и попивая достаточное количество воды. Источниками являются: овощи, фрукты, злаки, хлеб и выпечка из цельнозерновой муки, отруби, семена льна, чиа, псиллиум и другие.

Синдром раздражённого кишечника с метеоризмом

Метеоризм – это чрезмерное накопление газов в кишечнике, которое может быть связано с СРК. Он может вызывать вздутие живота, боли, отрыжку, урчание, чувство давления, ухудшение самочувствия. Причины могут быть разными, но чаще всего они связаны с питанием, нарушением микрофлоры, повышенной чувствительностью к газам и нарушением их выведения. Для уменьшения метеоризма рекомендуется придерживаться диеты, которую мы уже упомянули в данной статье.

Отзывы

Синдром раздражённого кишечника – это заболевание, которое влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние человека. Многие люди, страдающие СРК, испытывают стыд, страх, недоверие, одиночество, непонимание, разочарование, гнев, вину и другие негативные эмоции, связанные с их заболеванием. Они часто сталкиваются с недостатком информации, поддержки, сочувствия и уважения со стороны окружающих, в том числе врачей, родственников, друзей, коллег, партнёров. Чувствуют себя изолированными, ограниченными, несчастными, беспомощными, безнадёжными. Также нуждаются в помощи, понимании, сопереживании, признании, любви.

С другой стороны, многие люди находят в себе силы, мотивацию, ресурсы, стратегии, способы, чтобы справиться со своим заболеванием, улучшить своё самочувствие, качество жизни, психологическое благополучие. Они ищут и получают информацию, консультации, лечение, поддержку, сочувствие, уважение со стороны профессионалов, родственников, друзей, коллег, партнёров. Общаются с другими людьми, страдающими СРК, делятся своим опытом, советами, эмоциями, поддержкой. Также учатся принимать себя, своё заболевание, свои ограничения и возможности.

СРК: Секреты равновесия и гармонии в животе

Синдром раздражённого кишечника – это заболевание, которое требует комплексного и индивидуального подхода к лечению и профилактике. Нет универсального решения, которое бы подходило всем пациентам с СРК, но есть общие принципы, которые могут помочь достичь равновесия и гармонии в животе. Перечислим некоторые из них:

• Будьте внимательны к своему телу, своим симптомам, ощущениям, потребностями желаниям. Слушайте свой живот, он вам подскажет, что ему хорошо, а что плохо. Не игнорируйте свои симптомы и не стесняйтесь их. Обращайтесь к врачу, если вам нужна помощь, диагностика, лечение. Не бойтесь задавать вопросы, выяснять детали, просить объяснений. Также будьте активными участниками своего лечения, полагайтесь не только на врача, но и на себя. Вы знаете своё тело лучше, чем кто-либо другой.
• Будьте внимательны к своему питанию. Ешьте то, что вам нравится, полезно и подходит. Не стоит голодать, не переедать, есть по принуждению и из-за стресса. Принимайте пищу маленькими порциями, регулярно и разнообразно. Еда – это не только способ насытиться, но и источник удовольствия, наслаждения, радости. Не лишайте себя этого, но и не переходите границы. Также следите за своими ощущениями голода и сытости. Не запрещайте себе ничего, но и не злоупотребляйте. Найдите баланс между полезностью и вкусностью, количеством и качеством, желанием и необходимостью.
• Будьте внимательны к своему окружению, образу жизни, настроению. Ваш живот реагирует не только на то, что вы едите, но и на то, как вы живете. Стресс, конфликты, негатив, депрессия, тревожность, одиночество, недовольство, низкая самооценка – все это может вызывать или усугублять симптомы СРК. Поэтому важно создавать себе комфортные условия, вести здоровый образ жизни, заниматься любимыми делами, общаться с близкими людьми, радоваться жизни, любить себя, быть позитивными, оптимистичными, уверенными.
• Будьте внимательны к своему лечению. Ваш живот реагирует не только на то, что вы делаете, но и на то, что вы принимаете и как вы лечитесь. Лечение СРК – это не только принятие таблеток, но и соблюдение рекомендаций, выполнение назначений, сотрудничество с врачом, доверие к лекарству, ожидание положительного результата. Поэтому важно выбирать хорошего врача, следовать его советам, принимать лекарства правильно, не прерывать процедуры, не заниматься самолечением и не бояться побочных эффектов.

Заключение

В данной статье мы рассмотрели основные аспекты СРК. Подведём итоги, опираясь на написанный материал. Синдром раздражённого кишечника – это заболевание, которое может существенно ухудшить качество жизни и психологическое благополучие человека. Однако, это не приговор, а вызов, который можно принять и преодолеть. Существуют различные способы лечения и профилактики, которые могут помочь уменьшить симптомы, улучшить самочувствие, повысить качество жизни. Каждый человек может найти свой индивидуальный путь к равновесию и гармонии, если будет внимателен к своему телу, питанию, окружению и лечению. Главное – не отчаиваться и не сдаваться, а искать и получать помощь, поддержку, понимание, любовь.

Популярные статьи